Loncat ke daftar isi

Cara Menghindari Sakit Selama Bepergian: Semua Tentang Makan Sehat Dan Kebersihan

  • by

jonathan gallegos osblobZQL8c hapus percikan

"Hidup adalah petualangan yang berani atau tidak sama sekali" - Helen Keller

Siapa yang tidak menemukan wisata yang mempesona? Siapa yang bisa membayangkan hidup tanpa perjalanan, ketika seperti kutipan di atas, hidup itu sendiri adalah sebuah petualangan. Bepergian adalah hal yang paling penting dan indah yang dapat terjadi pada seseorang. Dengan kata perjalanan, orang biasanya berarti mengembara ke tempat-tempat yang jauh, jauh atau negara asing. Tapi perjalanan mungkin tidak selalu melibatkan perjalanan ke tempat yang jauh dan lokasi asing. Perjalanan tidak ada hubungannya dengan itu. Seseorang mungkin pergi hiking untuk akhir pekan dan menyebutnya untuk bepergian. Atau kunjungi beberapa gua zaman dahulu dan sebut saja sebagai petualangan. Bepergian, oleh karena itu, bisa menjadi petualangan di negara Anda, tanpa bepergian jauh dan ke luar negeri.

Efek dan manfaat bepergian tidak hanya fisik, tetapi juga psikologis karena kadang-kadang, alih-alih menjalani kehidupan lama Anda, siklus hidup menjadi rutinitas, Anda dapat melarikan diri dari semua beban kerja, anak-anak yang sulit, cara yang diinginkan orang tua Anda untuk menjalani kehidupan menurut mereka . Ya, seorang individu memang membutuhkan liburan dari semua hal seperti itu dan menghilangkan hal-hal dari pikirannya.

Jika Anda menikmati posting ini, kunjungi halaman utama kami di https://ExploreTraveler.com untuk lebih banyak konten menarik kami.

elemen5 digital ck651aCE6LY unsplash diskalakan e1583853619576

Selain itu, setiap tempat, terlepas dari kedekatannya satu sama lain, pasti memiliki budaya yang berbeda. Sesuatu, orang-orang tertentu bepergian. Ketika Anda bepergian ke tempat-tempat, Anda bersentuhan dengan beberapa budaya dan tradisi baru yang terkadang berbeda dan secara fundamental unik sama sekali dan bersentuhan dengan budaya baru semacam itu bisa menjadi hal yang paling menantang yang pernah terjadi pada Anda.

Berbicara tentang budaya, ketika Anda menemukan berbagai budaya, Anda juga menemukan berbagai makanan. Salah satu hal terbaik tentang perjalanan adalah Anda bisa mencoba semua jenis makanan yang belum pernah Anda rasakan seumur hidup. Oleh karena itu, bepergian adalah suguhan bagi pecinta kuliner. Akhirnya, bepergian meningkatkan jaringan sosial Anda, yang hari ini sama pentingnya dengan apa pun. Orang-orang dari seluruh penjuru dunia melakukan perjalanan ke tempat-tempat indah dan ketika Anda bertemu orang-orang seperti itu, Anda meningkatkan lingkaran dan jaringan sosial Anda di mana orang-orang tidak seperti yang ada dalam kehidupan sehari-hari Anda, tidak ada hubungannya dengan itu.

Nah, itu semua tentang perjalanan dan manfaatnya. Ketika Anda bepergian, Anda harus berhati-hati tentang beberapa hal penting. Hal-hal yang berkaitan dengan kesehatan dan kebugaran Anda karena masa-masa buruk dapat terjadi secara tidak terduga dan tidak terduga, membuat pengaturan untuk asuransi kesehatan perjalanan diperlukan dan bukan hanya asuransi kesehatan perjalanan biasa tetapi asuransi perjalanan ke luar negeri.

Asuransi kesehatan perjalanan

Seseorang perlu mulai berpikir untuk menghindari masalah kesehatan, mulai dari tahap pengemasan karena perjalanan juga dapat memengaruhi sistem kekebalan Anda. Ya, jika disandingkan dengan sifatnya, traveling dapat menyebabkan stres terutama karena upaya kebanyakan orang untuk menutupi banyak hal sesegera mungkin dan sebanyak mungkin. Stres ini dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda rentan terhadap penyakit. Berikut ini, adalah daftar hal-hal yang harus dilakukan, untuk menghindari sakit selama perjalanan dan tips keamanan makanan atau tips keselamatan perjalanan begitu orang menyebutnya.

  • Karena bepergian sebagian besar melibatkan makan dari luar, untuk tetap sehat selama perjalanan adalah suatu keharusan dan untuk tujuan ini, seseorang harus merencanakan seluruh diet dengan baik sebelumnya, hanya untuk tetap ternutrisi dengan baik saat bepergian. Apa yang akan dilakukan adalah memangkas kemungkinan membuat keputusan makan impulsif dan saat-saat terakhir yang seringkali merupakan pilihan yang buruk dan alasan di balik masalah kesehatan Anda.
  • Demikian pula, masalah yang berkaitan dengan makan, saat berada di tempat tujuan, dapat diatasi dengan memulai dengan salad atau sup berbahan dasar kaldu. Mencari protein dan sayuran untuk dimakan demi keamanan dan kebersihan makanan.
  • Makan makanan panggang, bukan goreng selalu cara untuk pergi. Menghindari Buffet dan meminta tomat, bawang, dan selada.
  • Minum air dengan lemon atau es selalu disarankan untuk perjalanan yang sehat.
  1. Tetap terhidrasi

Tetap Terhidrasi Selama Perjalanan

Saat Anda bepergian, Anda sebagian besar terkena sinar matahari, yang karenanya menjadi aturan utama, untuk tetap terhidrasi. Minum banyak air adalah kunci kebersihan yang baik selama perjalanan. Alkohol, soda, atau minuman lainnya tidak dapat menggantikan air, jadi membawa botol air sendiri adalah hal penting lainnya karena dehidrasi dapat mengakibatkan penurunan tingkat energi utama. Jadi, 16 ons setiap kali makan disarankan untuk tetap terhidrasi sepenuhnya saat bepergian.

2. Mengurangi Jumlah Makan

Kebersihan makanan

Makan dengan pola makan seimbang setiap kali makan di luar selalu menjadi pilihan yang tepat. Sayuran, selada, karbohidrat sehat, dan protein disarankan karena ini membuat tubuh Anda tetap berenergi kecuali Anda berada di restoran yang populer dengan hidangan tertentu. Oleh karena itu, memiliki semua jenis makanan bergizi saat bepergian adalah penting. Memiliki buah juga dapat membantu menjaga nutrisi dalam tubuh. Buah-buahan dapat dimakan sebagai pengganti makanan lengkap untuk menghindari sakit selama perjalanan - ini adalah langkah besar menuju kebersihan makanan.

  1. Berbelanja di toko kelontong lokal

Menyiapkan makanan dengan tangan Anda sendiri selalu sehat. Jadi Anda dapat mencari toko kelontong lokal sambil mencari pemesanan tempat. Seseorang harus selalu mencari toko kelontong dan rantai restoran di dekat tempat pemesanan. Mencari rumah sakit atau setidaknya klinik di sekitarnya juga dapat membantu di saat-saat genting. Membeli alpukat, bawang, telur, merica, bayam, dan menyiapkan makanan sendiri untuk makan siang adalah ide bagus untuk menghindari situasi yang memuakkan saat bepergian.

  1. Makan kecil

Makan dalam porsi kecil, setiap dua hingga tiga jam juga sangat membantu. Tetapi makanan ini tidak boleh terdiri dari sampah, tetapi kacang-kacangan, yogurt atau sayuran. Ini hanya untuk menahan rasa lapar karena ketika Anda makan setelah waktu yang lama, kemungkinan besar Anda akan mengambil sesuatu yang tidak sehat.

  1. Diet di pesawat

Sebagian besar penerbangan tidak menawarkan banyak produk sehat, oleh karena itu Anda dapat merencanakan diet untuk tetap berada di jalur yang benar dengan diet seimbang dan daripada menghabiskan tidak perlu untuk makanan asin dan mahal di bandara dan toko-toko terdekat, yang merupakan sampah. Membawa protein, kacang-kacangan, dan karbohidrat sehat bersama Anda dapat membantu Anda jauh dan Anda dapat menghindari begitu banyak penyakit. Jadi, saat di pesawat, Anda bisa menggunakan kue beras dengan mentega almond, hummus, buah utuh, atau batangan protein.

Makanan perjalanan bersih yang sehat

  1. Makan di hotel

Jika ada supermarket atau toko kelontong di dekat hotel Anda, tidak ada yang seperti itu karena menyiapkan makanan di kamar hotel Anda adalah kebiasaan sehat lainnya. Anda dapat membeli barang-barang seperti susu, sayuran, sereal gandum, dan roti sehingga Anda tidak perlu keluar di tengah malam untuk mengunyah junk food yang ada di luar sana.

  1. Makan sambil makan

Dapur Sewa Perjalanan

Jika persewaan liburan Anda menyediakan fasilitas dapur, menjadi lebih mudah untuk tetap berada di jalurnya. Penyewaan liburan modern saat ini dapat membuat fasilitas dapur tersedia untuk Anda dan dalam kasus seperti itu, Anda dapat menyiapkan makanan di rumah Anda sendiri yang lagi-lagi merupakan pilihan yang sehat. Oleh karena itu, makanan yang bisa Anda santap adalah sayuran kukus, nasi merah, tahu, salad telur, dan pasta gandum.

  1. Tidak melewatkan sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Saat dalam perjalanan kerja, orang biasanya cenderung melewatkan sarapan yang dimaksudkan untuk mengontrol metabolisme tubuh. Hal ini juga dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, orang-orang dalam perjalanan bisnis juga harus memperhatikan jumlah asupan kopi. Ini karena meskipun kopi dari kedai kopi terdekat mungkin terdengar menyenangkan dan hanya dibutuhkan oleh orang yang stres untuk melanjutkan pekerjaan, jumlah asupan kalori dan gula dapat melonjak tak terbayangkan.

Sekarang, Inilah Yang Anda Sebut Makanan Perjalanan yang Sehat

1. Keripik Pisang

banana1570538190

Keripik pisang mudah didapat di pasaran dan juga bisa dibuat di rumah dan hanya untuk memanjakan lidah. Keripik ini dapat disimpan dengan baik dalam wadah kedap udara dan dapat dimakan saat bepergian. Keripik pisang juga sangat sehat. Jadi, memasukkan keripik ini ke dalam diet Anda dapat membantu Anda mempertahankan pola makan yang sehat. Setiap 100 gram keripik pisang mengandung 2.3 gram protein dan 400 kalori yang menjaga kebersihan makanan juga.

2. Muffin dan Cookies

Makanan Perjalanan Muffin

Makanan yang dipanggang tidak higienis jika dipanggang di rumah. Jadi jika Anda sudah gemar membuat kue, memanggang kue atau biskuit untuk dibawa saat bepergian adalah pilihan yang baik untuk camilan. Selain itu, kue atau biskuit panggang ini dapat tetap dimakan selama berminggu-minggu karena hanya dipanggang di rumah.

  1. Biji Campuran

Buah Kacang Saat Traveling

Pemogokan makan yang tidak teratur adalah masalah ketika keamanan dan kebersihan makanan diperhatikan. Tetapi ketika Anda membawa buah-buahan dan kacang-kacangan, masalah ini juga dapat diatasi saat bepergian. Biji semangka, biji chia, dan biji labu dapat dimakan di sepanjang jalan dan merupakan sumber energi yang sangat besar. Menambahkan kacang dengan biji ini dapat menjadi sumber energi yang luar biasa dan juga dapat bertindak sebagai antioksidan.

4. Popcorn Lada Hitam

Popcorn adalah salah satu camilan terbaik yang bisa Anda bawa dan kunyah saat bepergian. Alih-alih membeli popcorn dari toko, memasaknya di rumah juga bertujuan untuk menjaga kesehatan Anda. Popcorn adalah camilan terbaik untuk perjalanan darat.

5. Roti Dhoklas

Roti Dhoklas

Terbuat dari adonan Rava dan remah roti, camilan India ini adalah camilan populer dan higienis lainnya yang dapat dibawa bersama Anda dalam segala jenis perjalanan atau petualangan. Karena ini tentu saja buatan sendiri, roti dhoklas ringan untuk dicerna memenuhi tujuan kesehatan dan keamanan pangan.

  1. Kerupuk Keju

Kerupuk keju adalah camilan yang luar biasa untuk perjalanan. Camilan ini bisa dibuat lebih bergizi dengan menggantinya dengan kerupuk gandum dan bubuk bawang merah, bumbui dengan keju cheddar parut. Oleh karena itu, kerupuk ini juga merupakan camilan yang luar biasa, sehat dan higienis untuk perjalanan.

  1. Keripik Sayuran

Keripik sayuran lebih baik daripada keripik kentang. Keripik kentang berminyak dan dianggap sampah. Di sisi lain, keripik sayuran dapat dibuat dari sayuran seperti wortel, bit atau parsnip.

  1. Sandwich Chutney Hijau

Sandwich chutney adalah hidangan India, yang paling cocok untuk perjalanan (terutama perjalanan darat) dan dapat dibuat dengan mudah. Hidangan ini lebih baik daripada makanan jalanan yang disukai kebanyakan orang sebagai hasil dari perencanaan saat-saat terakhir perjalanan. Ini dapat disimpan dalam wadah kedap udara juga, dan dengan demikian dapat tetap segar selama tiga hingga empat jam.

Selain semua makanan ringan ini, kue almond gandum utuh, bubur Sooji atau bubur Poha adalah beberapa makanan perjalanan untuk bayi, yang dapat dimasukkan ke dalam wadah kedap udara.

Aksesoris Penting Untuk Dibawa

Selain buah-buahan, makanan ringan, kacang-kacangan, dan sayuran, membawa aksesoris seperti garpu, sendok dan pisau, serta kain yang dianggap sebagai aksesoris travel-friendly dapat membantu Anda memakan makanan yang Anda bawa dengan mudah. Selain itu, membawa sabun atau hand sanitizer untuk membersihkan diri mungkin merupakan kebiasaan higienis lainnya. Mengambil wadah kedap udara atau cangkir kopi Anda sendiri dapat menghemat pengeluaran sekaligus menjadi kebiasaan yang higienis. Selain itu, wadah makanan perjalanan dapat membantu Anda menampung semua makanan. Wadah kedap udara biasanya digunakan untuk tujuan ini.

Memperlakukan diri sendiri dengan sengaja

Petualangan Makanan

Berada di perjalanan, petualangan adalah sesuatu yang dimaksudkan untuk bertindak sebagai penghilang stres. Tetapi jika Anda tidak bisa makan apa yang Anda inginkan di perjalanan petualangan, perjalanan bisa menjadi hambar. Oleh karena itu, yang dapat dilakukan adalah makan hanya sekali, bukan untuk mengenyangkan rasa lapar, tetapi untuk menghilangkan dahaga hati. Memiliki apa yang Anda dambakan dapat mengisi petualangan dengan kenangan. Ini akan mengarah pada dua hal utama. Anda akan dapat makan apa yang Anda inginkan hanya dalam satu kali makan dan pada saat yang sama, memiliki satu kali makan yang tidak sesuai dengan diet seimbang Anda tidak akan menghambat seluruh rutinitas Anda. Oleh karena itu, merawat diri sendiri diperlukan untuk membuat perjalanan menjadi berkesan.

Jika Anda menikmati posting ini, kunjungi halaman utama kami di https://ExploreTraveler.com untuk lebih banyak konten menarik kami.

Kesimpulan

Makanan dan keamanan dengan demikian adalah dua pilar dari tubuh yang sehat yang harus dirawat dengan sangat hati-hati dan dengan munculnya penyakit baru dan fatal, tindakan berbahaya dapat sangat membantu Anda.

Jelajahi Traveler semoga perjalanan Anda semua bahagia dan aman!

 

karena fluktuasi energi, mereka juga sty dalam kategori itu. Karena itu mereka mendapatkan AAA Grade, emas putih GMT Master II Pepsi dan kombinasi emas baru dari Sky-Dweller. Jelas, Leather Loop adalah metode terobosan untuk menerima tali kulit sapi konvensional untuk waktu yang canggih. Saya suka Apple Watch Leather Loop sejauh gayanya dan kerangka koneksi menarik yang sangat keren yang dibuat Apple. Apple menggunakan kulit sapi alternatif untuk ini aaa Replika Breitling Navitimer tali jam tangan dari kulit anak sapi Ecco Belanda yang digunakan untuk Gesper Klasik. Apple Watch Leather Loop lebih menggunakan kulit anak sapi Venezia Italia yang memiliki nuansa dan komposisi yang berbeda. Rencana yang dapat diidentifikasi dan dibedakan secara efektif adalah salah satu kunci untuk model s - atau lebih tepatnya.